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秋季是“养肝”好时节,7个养肝小窍门送给你,在家就能轻松养肝

2020/9/16 12:22:02 来源:潜行养生 浏览:

秋燥抑制肝气,肝气郁结容易导致抑郁焦虑等情绪问题。

当肝经不通畅时,女性会出现乳腺结节、乳腺增生,甚至导致乳腺癌。从肝郁到肿瘤只需要6步。

那么秋天怎么养肝呢?

一、喝水时候加入它们,肝脏越来越好。

1、将菊花加入水中。

中医认为“长视伤肝”,肝能清目。

经常面对电脑的上班族应该养养护肝。

菊花属肺肝经,具有祛风清热、平肝明目、清热解毒的功效。

尤其是白菊花比其他菊花品种具有更好的平肝明目作用,更适合需要长时间用眼的人群。

注:菊花性寒,寒体质不足。平时怕冷胃寒,容易腹泻的人,不宜经常喝菊花茶。

2、将枸杞加入水中

枸杞味甘性平,入肝肾经,具有滋补肝肾、益心安神的功效。

常用于腰膝酸软、头晕目眩、耳鸣遗精。枸杞含有胡萝卜素、甜菜碱等营养成分,能抑制肝细胞脂肪沉积,促进肝细胞再生,对慢性肝炎有一定的预防作用。

3、将玫瑰加入水中。

现代人的工作和生活压力越来越大。在高强度的工作环境中,肝脏很容易长时间停滞不前,出现胸闷、气短、心悸等症状。

玫瑰花性温甘,能理气解郁,温养血管,松弛内郁,有宁心安神、抗抑郁的作用,特别适合在高压下工作的人。

注意:体质偏热、面色微红、月经量过多的女性不宜长期食用。

4、水里加点荷叶

干荷叶可以粉碎,每次5-10g,用开水冲泡,每天2-3包。

很多人体检时发现脂肪肝。除了少吃油腻食物,多运动,他们还可以尝试喝荷叶茶。

荷叶中含有荷叶碱,具有减脂的作用,其富含的黄酮类物质可以减少过氧化脂质和氧化低密度脂蛋白的产生,从而保护肝细胞,减少脂肪。

5、将细芝兰加入水中

传统中草药养生里有“单方不成药”的说法,如果按照“君臣佐使”的配伍原则,将多种对养肝有帮助的草药材按照互补原则进行搭配,则更为全面的保护我们的肝脏。

材料:决明子、(黄)苦荞、蒲公英、桑叶、葛根、金银花、 栀子、枸杞子、大枣、杜仲雄花组成;

小贴士:以上是作为日常喝茶来肝脏养护的方法,但要有一颗健康的肝脏,关键还要平时注意少熬夜、少抽烟喝酒,有个健康的生活习惯!

二、每天做两个养肝动作

1.吐气法

两腿分开,自然站立,腹部吸气,鼻子吸气,嘴巴呼气;

吸气时嘴唇轻轻合上,舌头抵住上颚;

呼气时,收腹提肛,同时发出“嘶嘶”的声音,尽量凝视。

这个动作可以疏肝明目,早晚各做一次,特别适合肝病患者。

2.捏脚法

按揉脚上的大墩穴,可以疏肝理气。

此外,还能缓解肝火过盛引起的头晕、腹痛、肋痛等症状。取穴方法:可采用仰卧或仰卧。大墩穴在大脚趾靠近第二趾的一侧,距甲根边缘约2mm的地方。

每天按压揉捏一两次。

三、做好这4点,不愁没有好肝脏。

1、身体动起来

根据自身的状况,选择诸如散步、打太极、广场舞、跑步、瑜伽等运动,增强体质,达到养肝健体的目的。

2、不胡乱吃药

一些人特别是老年人,遇到一些小病,就自己胡乱去买点药吃。

岂不知,肝脏是药物的主要代谢器官,有些药是对肝脏伤害比较大的,如果乱吃,很容易造成肝脏的损伤。所以,有病就一定要看医生,听从医生的嘱咐吃药。

3、保持好心情

中医学认为,怒伤肝脏,如生气、焦虑等不良情绪都会影响肝脏的气机疏泄,有时,气急时,还可直接感觉到肝脏部位的痛感。假如是一个爱发怒的人,记得通过倾诉、深呼吸等方法随时调节自己的情绪。

4、限制高脂肪的摄入

对一些摄入过多脂肪和脂肪肝的人来说,少吃些油腻食品是很有必要的。食用新鲜水果,绿色叶菜,食用富含蛋白质的食物,少喝酒,保持饮食平衡。

5、保证充足的睡眠

人在躺着睡觉的时候,血液会流入肝脏,此时肝脏有充足的血液供应,能起到很好的解毒排毒作用。

但是,如果睡眠不足,睡眠紊乱,就很容易加重肝脏的负担,损害肝脏。

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